Was ist Q10 und wie wichtig ist es?
Man liest oft als Inhaltsstoff „Q10“, doch selten weiß man wofür es steht und was es bedeutet.
Coenzym Q10 ist eine körpereigene Substanz, die für uns Menschen lebensnotwendig und in allen Zellen des menschlichen Organismus vorhanden ist. Für die Energieversorgung unseres Körpers ist das Coenzym unentbehrlich und ebenso beim Zellschutz spielt es eine bedeutende Rolle.
Laut Ernährungswissenschaftler kann Q10 in Nahrungsmittel entsprechend zu sich genommen werden und so Krankheiten vorbeugen, Sie länger jung und fit halten und es kann sogar den Alterungsprozess verzögern.
Der ideale Speiseplan sollte viel Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Kartoffeln und vor allem Obst und Gemüse enthalten, denn mit zunehmendem Alter brauchen wir nicht nur weniger Kalorien, sondern auch mehr Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Besonders wichtig sind die Substanzen, die so genannte „freie Radikale“ unschädlich machen.
Als wichtigste „Radikalen-Killer“ gelten die Vitamine A, C und E sowie das Coenzym Q10. Coenzym Q10 ist eine körpereigene, vitaminähnliche Substanz, deren Konzentration mit steigendem Alter abnimmt.
Die antioxidative Wirkung von Q10 ist von besonderer Bedeutung, da sich das Q10 räumlich genau dort befindet, wo die schädigenden Sauerstoffradikale entstehen. Q10 ist nicht nur gut für den Zellschutz, sondern auch hochwirksam bei Herz- und Gefäßerkrankungen, Bluthochdruck und für die Energieproduktion.
Es ist z.B. zu finden in Fisch, Leber, pflanzlichen Ölen und Eiern. Mengen nicht allein durch die Nahrung abgedeckt werden. Spezielle Präparate, die es rezeptfrei in der Apotheke gibt, sorgen für die optimale Vitaminversorgung.
Prof. Vormann, Leiter des Instituts für Prävention und Ernährung in Ismaning, weist darauf hin, dass man bei jüngeren Menschen von einer ausreichenden Versorgung und Eigenproduktion von Coenzym Q10 ausgehen kann.
Erhöhter Bedarf besteht bei hohen körperlichen Belastungen, Stress und einseitiger Ernährung sowie ab dem 40. Lebensjahr. Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Produktion von Q10 ab und die Q10-Konzentration in den Organen sinkt kontinuierlich.
Verstärken lässt sich die Wirkung von Q10, wenn es in Kombination mit Vitamin E und dem Spurenelement Selen eingenommen wird.
Diese drei Vitalstoffe bieten zusammen einen optimalen Schutz vor Freien Radikalen und dienen der Vorbeugung von Krankheiten.
Quelle: International Coenzyme Q10 Association - Prof. Gian Paolo Littarru